Oktober börjar bra!

Oktober har börjat riktigt bra med en viktdipp på -1,6 kg och minus 2 cm i midjan. Det känns härligt!

Jag har kört rätt strikt lchf i en vecka nu så det är härligt att det ger resultat. Jag har inte ens helggoffat med grädde och hallon! Jättebra tycker jag. Idag har jag bläddrat i Bitten Jonssons “Sockerbomben” och jag vet ju att jag är sockerberoende, men ändå vill jag inte acceptera fakta. Hon skriver om att se första året som avvänjd som ett sorgeår: inget godis till jul eller påsk osv. Mina spontana tankar är att “det där gäller inte mig. JAG kommer kunna äta lite godis utan att falla dit.” Ja, eller hur, Sara? Eller inte kanske… Jag har ju ramlat dit så många gånger nu under sommaren, ändå vill jag inte inse fakta. Jag vill inte vara annorlunda. Jag vill kunna äta godis. Jag vill! Jag måste komma till insikt och acceptera, men hur?

En av definitionerna för att vara beroende är att drogen upptar mycket tid genom att du tänker på drogen och planerar för när den ska intas. Jag kom på mig själv här hemma ikväll att jag gick och tänkte på jag skulle äta grädde med hallon under tiden säsongspremiären av “Simon & Thomas”. Det var viktigt att jag skulle få Ville i säng i tid så att jag hann göra i ordning allt. DET kallar jag en väckarklocka! Nu tror jag att många tänker såhär, men många är också sockerkänsliga utan att det påverkar deras liv så som det påverkar mitt. Jag blir fet av socker och deprimerad. Alltså ska jag inte äta socker. Nu till programmet har jag inte ätit grädde med hallon och druckit en latte eftersom allt det triggar mitt sockerberoende och även mitt insulin. Istället tog jag en kopp rött the med en skvätt grädde i och bitar av salami och fetaost vilket var jättegott och tillåtet. Jag är mycket nöjd med mig själv och visst börjar väl oktober bra?

Galna september

Hela september har varit helt galen känns det som. I regel har det varit 2 tillfällen i veckan knutna till min kör som jag nu är medlem i på riktigt. På det har jag börjat jobba igen vilket tar energi och sedan har jag gått på massage för att kurera mig och så försöker jag träna. Stegandet har skitigt sig totalt och min hund mår inget bra så jag har inte kunnat gå långt med honom som draghjälp heller. Kosten har också skitigt sig. På förskolor dignar det av kolhydrater! Det är potatis, ris och pasta i långa rader och mängder av bröd till lunch respektive mellanmål. Jag har fuskat både på jobbet och hemma och försöker samla tålamod att börja om. Det är svårt för sockerdjävulen har fått tag om mig igen!

“if I could just hide the sinner inside and keep him denied, how sweet life would be if I could be free from the sinner in me.”

Depeche Mode

Motionsmål

Förra veckans motionsmål på att stega 9500 steg om dagen uppnåddes inte. Det känns lite surt, men jag har samma mål denna vecka. Igår så somnade jag vid 19 och sov till 7 i morse så jag hann bara gå 3500 steg. Men det är i alla fall en början på veckans mål. Jag tror att det är bra att sova om kroppen är trött också och inte bara stirra sig blind på motionsmål som ska uppnås.

Jag har bestämt mig för att börja köra vibrationsträning igen, efter samråd med min massör. Hon vill att jag börjar ta hand om min rygg mer än vad jag gör idag och menar att vibrationsträning är bra för uppbyggnad av bål och rygg. Det ser jag framemot! Min massör tillåter även att jag tar med min hund ned i lokalen där träningsmaskinen står så planen är att jag ska träna på morgonen innan jag åker till jobbet de dagar jag börjar kl 9. Perfekt!

Så målen ser ut som följer för denna vecka:

Dagliga promenader med hunden eller själv, snitta på 9500 steg per dag denna vecka

Vibba 1 gång under ledning av min massör för att sedan kunna gå själv igen.

Köra CT som pulsträning en gång.

Veckans vägning 25/8 2008

Det rör på sig!!!

Minus 1,5 kg på en vecka! Jag blir jätteglad när jag ser resultatet, för det betyder ju att det fungerar! Jag inte bara mår bra av maten, utan jag går ned i vikt också. Mina framgångar i siffror:

Startdatum: 080714
Startvikt: 94,8 kg
Start midjemått: 122 cm
Dagens datum: 080825
Dagens vikt: 90,1 kg
Total viktminskning: -4,7 kg
Midjemått: 116 cm
Minskning i midja: -6 cm

Vi får inte glömma fett%!

Start: 41,9 % = 39,7 kg fett
Idag: 40,9 % = 36,9 kg fett
Total fettminskning: 2, 7 kg

Totalt har jag ju gått ned 4, 7 kg i vikt och av det är 2, 7 kg fett. “Övrigt” är 2 kilo vilket kan räknas som vatten. Förhoppninsvis är det inte muskler, jag har ju försökt gått en massa under dessa veckor. Jag är i alla fall jättenöjd!

Når ej stegmålet denna vecka

Denna vecka är den första jag ej når stegmålet på. Det känns såklart surt och det finns inte så många andra förklaringar än att jag varit trött och det visade sig vara mensen som kom. Jag kommer att ha samma stegmål nästa vecka också för att låta mig själv uppnå denna nivå innan jag går upp på nästa nivå. Igår när jag gick hade jag väldigt ont i fötter och vader vilket får mig att bli ledsen och fundersam. Vikten och brådskan av att köpa ett par nya skor är hög. Jag får se över min ekonomi denna månad.

Veckans vägning 18 aug 2008

Äntligen lite nedåt på vågen igen. Väger nu 91, 6 kg och mätte 41, 4 i fett%. Minus 1 kg och 0, 2% i fett på en vecka. Det känns bra! Jag kämpar med lite huvudvärk, men det är okej.

Bara fortsätta framåt nu!!!

En bra vecka går mot sitt slut…

Jag har haft en bra vecka. Min sambo har semester och vi har umgåtts, gått promenader, hälsat på vänner och startat med inskolningen för min son på hans förskola. Maten har gått ypperligt och jag har legat på 50+ eller 25+. Det enda som jag lyxat mig med var en kaffe latte från Wayne´s igår när vi gick på stan. Jag har smygvägt mig lite och nog har jag väl kanske lättat några hekto, men det är egentligen inte det viktigaste. Det viktigaste är att jag mår bra! Jag äter mycket mindre nu, lyssnar på kroppen mer istället för att bara äta, äta, äta! Jag har inte orkat bokföra allt jag äter men det kanske jag börjar mer igen. Jag håller mig till Skaldemans recept eller ratio och undviker allt vad socker heter. Jag färgar teet med lite mjölk, men det kanske jag också slutar med sen.

Stegandet har gått jättebra och jag har klarat mitt mål att snitta på 8500 steg per dag (59500 steg på en vecka) med ett plus på 4096 steg. Just idag har det regnat så jag gick med regnkläder och stövlar. Det är faktiskt första gången på hela sommaren som jag tvingats till det. Det är det som har inspirerat mig till att byta tema på min sida. Det känns som höst nu!

Min fot känns okej. Det är klart att det känns när jag har gått i en timme, men jag har ju liksom vant mig. Jag håller på och samlar mig att köpa mig ett par nya skor för mina gamla är just gamla. Min rygg får just nu en intensivkur hos min massör. 4 ggr på 4 veckor ska jag gå och imorgon efter inskolningen är det dags för gång nr 3. Det gör VÄLDIGT ont, men sen har jag inte ont i ryggen på flera dagar. DET är positivt.

Nej, nu är kl 20:00 och det är dags att duscha och runda av denna vecka.

Nya tag - igen

Måndagen blev en svullo-kväll, men jag är på spåret igen. Synderna har jag fått betala med huvudvärk och avbruten ketos, men nu är jag på gång igen. Jag kommer att bokföra det jag äter i några dagar och här har vi frukosten:

Energi kcal: 670,50
 Proteiner: 25,39 
 Kolhydrater: 0,26  
 Fett: 63,92

Själva fördelningen är det inget fel på, men jag ska börja hålla koll på mina proteiner så att det inte har smugit sig in dolda kolisar där… Ska forska lite mer i det.

Veckans vägning 11/8 -08

Jo, jag har faktiskt vägt mig denna vecka, men jag har inte bloggat.

Veckans vikt: 92, 6 kg, (-0, 2 gh)  41, 4 i fett%

Midjan har jag inte hunnit mäta ännu.

Utmaning

Jag har fått en utmaning av Susanne.

Gör så här: 1. Läs igenom reglerna 2. Svara på alla frågorna 3. Välj ut sex personer som du vill ska svara och utmana dem i deras bloggar. 4. Be dem läsa din blogg. 5. Låt personen som utmanade dig veta när du svarat på utmaningen.

Fem saker som finns på din Att-göra-lista idag?
1. Gå minst 7500 steg (delar upp det på mindre promenader)
2. Tätta all tvätt (gjort 2 maskiner och 2 torktumlare hittills)
3. Handla kvällsmat (gjortm hela familjen var till Gränby C)
4. Tråna efter annat boende (suttit på hemnet i ½ timme nu på morgonen)
3. Laga kvällsmat, pizza (inte ännu, men snart)

Vad gjorde du för 10 år sedan?
1998 - Vt -98 praktiserade jag på en Montessoriförskola i Uppsala och tyckte det var så hemskt emot barnen så jag började fundera på om förskolan verkligen såg ut så dår. Efter lite efterforskningar så insåg jag att det inte såg ut som på min praktikplats överallt så jag sökte till utbildningen. Började studera på Förskollärarprogrammet vid Uppsala Universitet ht -98.

Vilka platser har du bott på?
Barndomshemmet i Börje, studentrum i dublett i Kantorn Uppsala, liten etta i Gottsunda Uppsala, hyrt en 2 rumsstuga i Börje, Stöllets folkhögskola i norra Värmland, 2 handsetta i Tuna backar i Uppsala, hyrt en ännu mindre 2 rumsstuga i Börje, Bellmansgatan i Uppsala. 

Fem saker du skulle göra om du var biljonär?
1. Sälja lägenheten fort som fan.
2. Köpa hus i fjällen och en stor lägenhet i något varmt land. (snor av Susanne, låter fint det där)    

 

3. Skaffa leksaker till mig, segelbåt och en motorcykel kanske.
4. Plugga nägot roligt. Sluta jobba som förskollärare.                                                                                  5. Resa.